אימוני כושר

אנחנו מציעים אימונים אישיים שמתאימים ספציפית לדרישות ולמטרות שלך.
האימון הוא אחד על אחד, ובתור הלקוח ניתן לך את ההכוונה ותשומת הלב המלאה.

בריאות וכושר

בפגישה הראשונית נשב ונדבר על

1. מטרות האימונים שלך
2. רמת הכושר שלך ופעילות הפיזית הנוכחית שלך
3. בדיקת ההיסטוריה הרפואית שלך
4. הגבלות פיזיות/מנטליות
5. בניית תוכניות אימונים לחדרי כושר ולבית לצד אימונים אישיים, שיתאימו לך באופן אישי

כל זה כדי להוציא את המירב מכל אימון ולהביא את התוצאות הטובות ביותר!
להלן המרכיבים שאנחנו משלבים כדי ליצר תוכנית אימונים מוצלחת.

רצועות

מאפשר למתאמן להשתמש במשקל הגוף שלו ולהעמיס על עצמו בצורה הדרגתית. אימון רצועות משפר יציבה, גמישות וחיזוק שרירי ליבה.

חיזוק שרירים

אימון כח מחזק את השריר, מגדיל מסת שריר, מעמיס על העצמות ו"מכריח" את העצם להתחזק נגד ההתנגדות של המשקולות. מאפשר גם שריפת שומנים יותר יעילה, ושומר על המפרקים מפני פציעות שנוצרות מחוסר תנועה.

אירובי

אימון אירובי עובד על חיזוק הלב ושיפור התפקוד שלו. יתרונות כוללים: מפחית את הסיכויים למחלות לב וכלי דם, שבץ, סכרת, לחץ דם ועוד.

קואורדינציה

עובד על היכולת של הגוף להשתמש באיברים שונים במקביל בצורה חלקה, ובכך מאפשר תנועתיות נכונה.

יציבה

עובד על השרירים הקטנים יותר בגופינו, ויוצר קשר עיצבי-שרירי טוב יותר שמאפשר לנו למנוע פציעות שנוצרות מיציבה לקויה.

גמישות

אימון גמישות עוזר במניעת פציעות בזמן האימון ובחיי היום יום. גמישות טובה יותר מאפשרת לבצע תנועה נכונה וטווח תנועה מלא, מעלה את זרימת הדם בשריר ומאפשר לשריר לעבוד יותר טוב.

תיקון יציבה

יציבה משפיעה על איך שאתה הולך, רץ, קופץ, מרים משקולות וכו׳. תנוחה נכונה תעזור לנו לשמור גם על תנועה בריאה, יציבה טובה של שריר וגמישות, שומר על בריאות עמוד השדרה, ופעילות נכונה של האיברים הפנימיים.

שרירי ליבה

שרירי הליבה הם השרירים העמוקים הנמצאים באיזור הבטן, האגן, והגב התחתון. אימון שרירי הליבה מחזק את השרירים הללו שיוצרים "חגורה" חזקה ששומרת על היציבה של הגוף שלנו במנוחה ופעילות, ושומרת על בריאות עמוד השדרה שלנו.

ירידה במשקל

שמירה על אורח חיים בריא ומשקל נכון הוא דבר קריטי ביותר, במיוחד בעידן המחשבים שבו אנו יושבים רוב היום. עודף משקל יכול ליצור בעיות בריאותיות כמו ,מחלות לב, לחץ דם גבוהה סכרת סוג 2, וסוגים מסויימים של סרטן. בנוסף למחלות, עודף משקליוצר בעיות מפרקים וכאבים בגב תחתון.

נוסד על ידי דינה ויאיר בוגרי בית הספר למאמנים בוינגייט, קוסקס פיטנס מציע לך מגוון שירותים מקצועיים כגון אימונים אישיים, עיסוי שבדי, עיסוי ספורטאים, קראטה והגנה עצמית, וקידום בריאות.

דילוג לתוכן